FITNESS & Grundtræning
www.barretraening.dk
Vælg layout
Velkommen til
FITNESS & Grundtræning i
🎶 DANSESALEN Frederiksberg 🎶
Kom og oplev et fællesskab med fokus på effektiv grundtræning og inspirerende musikmotion.
💪 L O G I N 🙋♀️
Deltag på vores populære barretræningshold, som vi tilbyder 3 gange om ugen med mulighed for alternering mellem holdene (læs nedenfor).
Hvad er barretræning?
Med opretstående styrke- og smidighedstræning ved en grundtræningsbarre får du trænet knæ, ankler, fødder samt hofte, ryg, skulder med øvelser, der samtidig styrker knoglerne, smører leddene og øger din kondition.
Vi træner efter BalletFitness®-systemet, som giver flot holdning, smukke fødder, stærke ben og graciøse bevægelser - til skøn og inspirerende musik.
Kom og vær med, hvis du vil have effektiv muskelopbygning, øget ledmobilitet, en stærk core og bodytoning, forbedret muskelbalance og kropsbevidsthed samt et langtidsholdbart bevægeapparat.
Hvem kan deltage?
For voksne og seniorer. Vi træner efter "follow along"-metoden med virtuel træner som hjælpetræner, så alle kan følge med.
👉 SE ØVELSER her (uddrag)
Kontakt:
Mobil 23 24 86 12
Vi tilbyder maks. fleksibilitet
Alternering - sådan fungerer det
Husk at du kan alternere mellem alle hold i FITNESS- & Grundtrænings-gruppen samt alle hold i VOKSENballet-gruppen inden for 7 dage (dvs. hvis du ikke kan komme på dit normale hold, er du velkommen på et af de andre). LOGIN og book din plads via kalenderen.
Vil du have adgang til alternering (læs ovenfor), gratis indhold og rabatter samt holdes opdateret om vores aktiviteter?
Opret en profil i FITNESS- & Grundtræningsgruppen
Det er gratis og der er intet krav om deltagelse i aktiviteter, du får blot en notifikation/mail, når der er planlagte aktiviteter. Derudover får du adgang til gruppens videoer og andet ekstra indhold samt mulighed for alternering.
TIP: Når du er logget ind, finder du ekstra indhold på OPSLAGSTAVLEN.
FITNESS- & Grundtræning UGEPLAN
MANDAG kl. 10.00-11.30 -> TILMELD
Stående pilates
Vi varmer op med funktionel grundtræning i et roligt tempo.Elastiktræning
Vi fortsætter med styrketrænings-øvelser til motiverende musik.Dansefitness
Vi får pulsen og med dansegrundtrin til klassiske ballader og populære pop/rock-numre.Udstrækning og nedvarmning
Vi slutter af med rolige stræk- og smidighedsøvelser - stående eller siddende.MANDAG kl. 17.10-18.10 -> TILMELD
Barretræning
ONSDAG kl. 09.45-10.45 -> TILMELD
Barretræning
TORSDAG kl. 17.00-18.00 -> TILMELD
Barretræning
Øg effekten af din daglige træning - deltag på vores hyggelige TEKNIK-workshops
INDHOLD
Vi graver et spadestik dybere, når vi gennemgår træningens TRIN & TEKNIK på denne "slow learning" workshop i DANSESALEN Frederiksberg.Kom og lær hvordan du får et langt liv i en stærk krop med:
- balanceret kropsholdning
- forlængende muskeltræning
- stabiliserende styrketræning
Workshoppen er målrettet voksne og seniorer, som ikke i forvejen er bekendt med træningen - eller som ønsker at få TRIN & TEKNK genopfrisket og trænet igen med personlig coaching og vejledning.
Vi gennemgår udvalgte øvelser fra træningsprogrammerne samt supplerer evt. med ekstra øvelser - alt efter deltagernes ønsker og behov. I forbindelse med øvelserne vil vi komme ind på kropsprincipperne, som optimerer effekten af træningen.
PROGRAM
Kl. 09.00-12.30: Vi gennemgå udvalgte øvelser fra træningsprogrammet samt supplerer evt. med ekstra øvelser – alt efter deltagernes ønsker og behov. I forbindelse med øvelserne vil vi komme ind på kropsprincipperne, der optimerer effekten af træningen.
Kl. 12.30-13.30: Fælles frokost på nærliggende café - med mulighed for networking + yderligere spørgsmål.
FREKVENS
Afholdes 2-4 gange om året:
- 2 x lørdag: uge 42 (efterårsferien) + uge 7 (vinterferien) samt
- evt. 2 x søndag, som planlægges fra år til år
Ved hver workshop vil du får repeteret nogle af de grundlæggende teknikker, og derudover vil du få gennemgået nye øvelser og teknikker, hvis der er behov for det.
Samtidig vil du få personlige tips og tricks i forhold til din egen træning. Det er således meningen, at du deltager igen og igen, fordi du hver gang vil opleve noget nyt, som du kan bruge i din daglige træning. Jo bedre du udfører øvelserne i din daglige træning, jo bedre vil det føles i kroppen, og jo bedre effekt vil træningen have på dit bevægeapparat - således, at du kan opnå et langt liv i en stærk krop 😍
👉 SE DATOER her (sæsonoverblik)
👉 LOGIN her og tilmeld via kalenderen
👉 TILMELD her (uden login)
Se også ...
TILMELD/AFMELD aktiviteter - sådan gør du:
1️⃣ Login med dit brugernavn og adgangskode her
(har du glemt dit login, så registrer dig på ny med samme e-mail - så finder systemet dig)
2️⃣ Find den ønskede aktivitet i kalenderen
(bemærk at den offentlige kalender ikke giver mulighed for tilmelding - man skal være logget ind)
3️⃣ Klik på den grønne TILMELD-knap eller den røde AFMELD-knap
(Hvis du er medlem af flere hold/grupper, så husk at skifte mellem dem øverst på siden for at se alle aktiviteter.)
Bemærk: Hvis du ikke ser en grøn TILMELD-knap, er det måske fordi du ikke er udvalgt til aktiviteten (endnu).
Har du spørgsmål? Kontakt Charlotte på 23 24 86 12.
Vi træner efter disse systemer og metoder:
Her vises kommende aktiviteter - se flere i kalenderen
Vælg layout
Kontaktformular
Har du spørgsmål? Skriv til os her 😊
Underviser
Nu: intelligentfitness.dk
Vælg layout
Vælg layout
Vælg layout
Vælg layout
